แอพคลายเครียดอันดับต้นๆ ที่คุณมีได้บน Android (07.31.25)
ทุกคนต้องเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน พนักงาน เจ้าของธุรกิจ หรือคุณแม่ที่อยู่บ้าน ทุกสถานการณ์สามารถทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลได้เช่นเดียวกับการสอบหรือการประชุมที่จะเกิดขึ้น คุณยังอาจเครียดกับเรื่องการเงินหรือเจ้านายที่ดุดันซึ่งทำให้เรื่องยากสำหรับคุณ และเรารู้ว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
โชคดีที่เทคนิคการจัดการความเครียดหลายอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ และวิธีจัดการความเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการติดตั้งแอปบรรเทาความเครียดบนอุปกรณ์ Android ของคุณ แต่มีแอปการทำสมาธิหลายร้อยแอปหรือแอปบรรเทาความเครียดบน Google Play Store ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้น เราจะทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยแสดงรายการแอปจัดการความเครียดยอดนิยม
1. Breathe2Relax 
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดคือการออกกำลังกายการหายใจ เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดแบบพกพาที่ให้คำแนะนำและแบบฝึกหัดสำหรับการหายใจ การฝึกหายใจได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ของเราคงที่ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดในร่างกาย และวิธีที่คุณสามารถใช้การฝึกหายใจแบบกะบังลมเพื่อจัดการกับมัน แอปนี้สามารถใช้เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดแบบสแตนด์อโลน หรือเพื่อเสริมแนวทางแบบมืออาชีพหรือทางคลินิก
2. การจัดการความวิตกกังวลด้วยตนเอง 
แอปนี้สร้างโดย University of the West of England เป็นแอปที่ใช้งานง่ายซึ่งมีเทคนิคการช่วยเหลือตนเองหลายอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวล Self-help Anxiety Management หรือ SAM มีประโยชน์มาก เพราะมีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับผู้ใช้ ตัวเลือกการช่วยเหลือตนเอง 25 แบบ ได้แก่ ข้อมูลเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความเครียด การคิดและความวิตกกังวล การผ่อนคลายร่างกาย การผ่อนคลายจิตใจ และสุขภาพเกี่ยวกับความวิตกกังวล คุณลักษณะการตรวจสอบตนเองแบบกราฟิกยังมีประโยชน์ในการติดตามความคืบหน้าของผู้ใช้และประเมินผลกระทบของโมดูลช่วยเหลือตนเอง
3 Worry Box-Anxiety Self-Help 
นี่คือแอปช่วยเหลือตนเองที่ช่วยให้คุณควบคุมความกังวลและความวิตกกังวล เพื่อให้คุณได้บรรเทาจากอาการปวดหัวและนอนไม่หลับ Worry Box ใช้ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจที่ช่วยให้คุณระบุได้ว่าข้อกังวลของคุณควบคุมได้หรือไม่ และแนะนำขั้นตอนที่จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณ คุณยังสามารถใช้โค้ชเสียงในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจะได้รับคำแนะนำทีละขั้นตอนตลอดกระบวนการผ่อนคลายของคุณ นอกจากนี้ยังมีไฟล์เสียงเพื่อการผ่อนคลายอีกหลายรายการที่คุณดาวน์โหลดและฟังเพื่อช่วยจัดการความกังวลและความวิตกกังวลของคุณ
4. Pacifica – ความเครียด & ความวิตกกังวล 
Pacifica เป็นแอปที่ออกแบบโดยนักจิตวิทยาเพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าโดยอิงจาก Cognitive Behavioral Therapy แอพนี้ทำงานโดยทำลายวงจรของความคิดเชิงลบที่นำไปสู่ความรู้สึกและอารมณ์ทางกายภาพที่ขัดแย้งกัน ฟีเจอร์บางอย่างของแอปรวมถึงเครื่องมือเสียงเพื่อการผ่อนคลาย เส้นทางการช่วยเหลือตนเองแบบมีไกด์ เครื่องติดตามอารมณ์ การบันทึกความคิดและการทำบันทึกประจำวัน การติดตามเป้าหมาย Pacifica เป็นแอปฟรี แต่ถ้าคุณต้องการใช้เครื่องมือไม่จำกัด คุณจะต้องชำระค่าสมัครทุกเดือน
5 มีความสุข 
แอปนี้ออกแบบมาเพื่อสิ่งหนึ่ง เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น Happify ประกอบด้วยเครื่องมือและโปรแกรมที่ใช้งานได้จริงที่ช่วยให้คุณจัดการความผาสุกทางอารมณ์ของคุณได้ เทคนิคเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและสติ ผู้ใช้ Happify หลายคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้แอปเพียงสองเดือน ดาวน์โหลด Happify ได้ฟรี แต่ถ้าคุณต้องการคุณสมบัติเพิ่มเติม การสมัครรับ Happify Plus อาจเป็นความคิดที่ดี
6. การตรวจสอบความเครียด 
หากคุณต้องการทราบว่าคุณเครียดแค่ไหน แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ การตรวจสอบความเครียดจะวัดระดับความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายโดยการวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ ใช้กล้องของอุปกรณ์ Android และคุณสมบัติแสงเพื่อวิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) หรือความแตกต่างของช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ เมื่อรู้ HRV ของคุณแล้ว การตรวจความเครียดก็จะคำนวณระดับความเครียดของคุณตามอัลกอริทึมมาตรฐาน นอกจากระดับความเครียดแล้ว ยังสามารถระบุความเครียดที่ส่งผลต่อคุณได้อีกด้วย
7. Headspace 
Headspace เป็นแอปฝึกสมาธิที่ให้คุณตั้งสมาธิ หายใจ และทำงานอย่างเต็มที่ในทุกวัน คุณสามารถฝึกร่างกายให้มีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการทำสมาธิและสติ แอพนี้สอนวิธีหายใจและนั่งสมาธิเพื่อบรรเทาความเครียดและปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสของคุณ นอกเหนือจากพื้นฐานของการทำสมาธิแล้ว คุณยังสามารถเลือกจากเทคนิคการทำสมาธิมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอนหลับสนิท มีความสุข และปรับปรุงสมาธิของคุณ Headspace ยังมีแบบฝึกหัดแนะนำสำหรับคนหนุ่มสาว ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบ มีสมาธิ นอนหลับสนิท ตื่นขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง ค้นหาสมดุล มีความสุขและชื่นชม สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแอปนี้คือคุณสามารถทำแบบฝึกหัดให้เสร็จได้ภายในไม่กี่นาทีทุกวัน
8 สงบ 
แอปนี้อ้างว่าเป็นแอปอันดับหนึ่งสำหรับการฝึกสติและการทำสมาธิ และนั่นไม่ใช่การอวดอ้างว้างเปล่าๆ มีการดาวน์โหลดนับล้านครั้งและได้รับการแนะนำโดย New York Times การทำสมาธิสามารถทำได้ใน 3, 5, 10, 15, 20 หรือ 25 นาที ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณต้องการ Calm มีโปรแกรม 10 นาทีที่คุณสามารถบีบลงในตารางงานยุ่ง ๆ ของคุณได้ทั้งกลางวันและก่อนนอน คุณสามารถเลือกจากนิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่หลายเรื่องเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น และเสียงธรรมชาติมากกว่า 25 เสียงเพื่อใช้สำหรับโยคะหรือการทำสมาธิ โปรแกรมเริ่มต้น 7 วันมีให้สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้การทำสมาธิ ในขณะที่ผู้ใช้ขั้นสูงสามารถใช้ประโยชน์จากโปรแกรม 21 วันได้
9 รีแลกซ์ ไลท์ 
นี่คือแอปฝึกสติฟรีที่ช่วยให้คุณจัดการหรือลดความเครียดได้ภายใน 5 นาที นอกเหนือจากการเป็นเครื่องมือจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยมแล้ว Relax Lite ยังมีคุณสมบัติด้านสุขภาพอีกเก้าอย่าง ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ หลุดมือไป เพียงแค่ใช้แอปนี้เพื่อฝึกการหายใจหรือฟังเพลงที่สงบเพื่อทำให้จิตใจของคุณแจ่มใส
10 การสะกดจิตเพื่อปลดปล่อยความเครียด 
การสะกดจิตเป็นเทคนิคที่ทรงพลังในการสะกดจิตไร้สติ และมักใช้โดยนักจิตวิทยาที่ต้องการค้นหารากเหง้าของปัญหา Stress Release Hypnosis เป็นแอปที่ใช้เสียงเพื่อให้คำแนะนำและคำแนะนำระหว่างการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องอ่านเนื้อหาของแอปเพราะทุกอย่างมาในรูปแบบเสียง
11. เสียงลดความเครียด 
นี่เป็นแอปจัดการความเครียดแบบใช้เสียงอีกแอปหนึ่งที่มีเทคนิคการผ่อนคลายแบบมีคำแนะนำ 2 วิธีเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน คุณยังสามารถฟังเสียงธรรมชาติที่สงบและสงบเพื่อกล่อมให้คุณนอนหลับ Stress Reduction Audio เป็นแอพฟรีที่คุณสามารถสตรีมเสียงจากอินเทอร์เน็ต ดังนั้นอัตราข้อมูลจึงอาจนำไปใช้ อย่างไรก็ตาม เวอร์ชันเต็มช่วยให้คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์เสียงเหล่านี้ไปยังอุปกรณ์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถฟังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
12. T2 Mood Tracker 
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลคือการสามารถติดตามสถานะทางอารมณ์ของคุณเป็นประจำ และจดบันทึกปัจจัยที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ T2 Mood Tracker เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในการติดตามประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแผนการจัดการความเครียดแบบช่วยเหลือตนเองหรือเพื่อแบ่งปันกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แอพนี้ช่วยให้ผู้ใช้จัดการกับปัญหาหกประการ: ความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ, ความเครียด, ความเครียดหลังบาดแผลและความเป็นอยู่ทั่วไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับแต่งแอปเพื่อติดตามปัญหาหรือความรู้สึกอื่นๆ ได้เช่นกัน การตรวจสอบอารมณ์ช่วยให้คุณระบุรูปแบบหรือตัวกระตุ้นที่ส่งผลต่ออารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว
13. การกดจุด 
การนวดกดจุดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความตึงเครียดและปลดปล่อยแรงกดที่ปลายประสาทเพื่อความสบายทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ในเวลากลางคืน Acupressure เป็นแอปที่มีประโยชน์ซึ่งจะแสดงวิธีค้นหาจุดกดจุดในร่างกายของเราและวิธีนวดตามจุด การรักษาด้วยการกดจุดเกิดขึ้นตั้งแต่สมัยโบราณ และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นความสามารถในการบำบัดร่างกายของเราได้เอง เมื่อคุณกดจุดกดจุดเหล่านี้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกปลดปล่อย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และพลังชีวิตของร่างกายจะถูกกระตุ้นเพื่อช่วยในการรักษา คุณสามารถใช้แอปนี้เพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้โดยเสียค่าธรรมเนียมเล็กน้อย ซึ่งรวมถึงสถานการณ์ฉุกเฉิน การบรรเทาอาการปวด การเสพติด ความผิดปกติของอวัยวะรับความรู้สึก ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ และการรักษาสุขภาพโดยทั่วไป เป็นต้น บันทึกทัศนคติของความกตัญญูกตเวที
บางครั้ง เราต้องขอบคุณสิ่งที่เรามีในชีวิตเท่านั้นที่จะสามารถรักษาทัศนคติเชิงบวกได้ และนี่คือสิ่งที่แอพนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ Attitudes of Gratitude Journal ช่วยให้คุณเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนท้ายของแต่ละวัน ในท้ายที่สุด คุณจะสังเกตเห็นว่ารายการมักจะยาวกว่าที่คุณคาดไว้ การชื่นชมสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณมักจะลืมความต้องการและสิ่งที่ควรเป็นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สมบูรณ์ และถือเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่จะเฉลิมฉลองและจดจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดในชีวิต
15 สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่บรรเทาความเครียด 
หากคุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียดอย่างมีสีสัน แอประบายสีนี้เหมาะสำหรับคุณ การมีส่วนร่วมในงานศิลปะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล ผลการศึกษาพบว่าศิลปะมีคุณสมบัติในการรักษาที่ช่วยจัดการกับอารมณ์ด้านลบ คุณสามารถเลือกจากการเลือกรูปภาพและธีมที่หลากหลายของแอป นอกจากช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลและลดความเครียดแล้ว แอปนี้ยังจุดประกายความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมของคุณ
มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดในชีวิตของเรา และเราได้แสดงให้คุณเห็น 15 ของพวกเขา หากต้องการเพลิดเพลินกับแอปคลายเครียดเหล่านี้อย่างเต็มที่ ให้ใช้เครื่องมืออย่างเช่น แอปทำความสะอาด Android เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของโทรศัพท์ มันลบไฟล์ขยะออกจากอุปกรณ์ของคุณและเพิ่ม RAM เพื่อการใช้งานแอพที่ราบรื่นยิ่งขึ้น
วิดีโอ YouTube: แอพคลายเครียดอันดับต้นๆ ที่คุณมีได้บน Android
07, 2025