วิธีสร้าง Ultimate Fitness Tracker จาก Android (04.23.24)

ดูเหมือนว่าทุกวันนี้ทุกคนพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดี หรืออย่างน้อยก็ปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของตนให้ดีขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมตอนนี้จึงมีตัวเลือกนาฬิกาอัจฉริยะและตัวติดตามฟิตเนสมากมายในตลาด หากคุณมีเงินสดสำรอง การรับเครื่องติดตามฟิตเนสสามารถพิสูจน์ได้ว่าสะดวก แต่ถ้าคุณจะซื้อรองเท้าวิ่งคู่นั้นที่คุณรู้ว่าจะใช้เป็นเวลานานแทน การไม่มีเครื่องติดตามฟิตเนสก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่

เห็นไหม ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีสมาร์ทวอทช์หรือตัวติดตามฟิตเนสเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนส เป็นไปได้ว่าคุณกำลังพกพาเครื่องติดตามที่ทรงพลังมาก - อุปกรณ์ Android ของคุณ แม้ว่าอุปกรณ์ที่บรรจุเซ็นเซอร์นี้จะใหญ่เกินกว่าจะสวมไว้รอบข้อมือของคุณ แต่ก็สามารถให้คุณสมบัติและความสามารถเช่นเดียวกับตัวติดตามฟิตเนส เพื่อปลดล็อกศักยภาพการติดตามการออกกำลังกายของอุปกรณ์ Android สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอปที่เหมาะสม ตั้งแต่แอปที่ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันไปจนถึงแอปที่สามารถบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย เราได้ระบุเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ Android ที่คุณต้องการในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

1. MyFitnessPal

ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี แน่นอนว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น อีกครั้ง การจัดการปริมาณแคลอรี่ของคุณก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันเช่นกัน หากปราศจากความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน การทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า เพื่อจัดการปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ เราขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลด MyFitnessPal แอพติดตามฟิตเนส Android นี้ให้คุณกำหนดเป้าหมายน้ำหนักของคุณ เมื่อสร้างแล้ว แอปจะคำนวณปริมาณอาหารที่คุณควรรับประทานในแต่ละวันโดยอัตโนมัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

แอปนี้น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก แอปนี้สามารถสลายแคลอรีจากผลกระทบต่อโภชนาการได้ แตะแคลอรี่ที่เหลืออยู่ เลื่อนลงและเลือกโภชนาการ หลังจากนั้น คุณจะเข้าใจถึงวิธีการแยกปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น

2 สตราวา

ในที่สุดหากคุณตัดสินใจลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะต้องมีตัวติดตามฟิตเนสขั้นสุดยอดอย่าง Strava แอปนี้สามารถติดตามระยะทางที่คุณไปถึงและจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่คุณเผาผลาญได้โดยใช้เซ็นเซอร์ในอุปกรณ์ เช่น GPS และมาตรความเร่ง

ด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย Strava สามารถติดตามได้อย่างแม่นยำ ปั่นจักรยาน เดิน และวิ่ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจุดขายที่แท้จริงของมันคืออะไร? นั่นคือความสามารถในการแข่งขันกับผู้ใช้รายอื่นในพื้นที่ของคุณซึ่งใช้แอปนี้ด้วย เมื่อคุณใช้แอปเพื่อติดตามระยะทางหรือเวลาที่คุณวิ่ง แอปจะแสดงบันทึกที่ดีที่สุดบางส่วนที่ผู้ใช้ Strava คนอื่นๆ ได้ทำไว้บนเส้นทางเดียวกัน นอกจากนี้ แอปติดตามการออกกำลังกายนี้ยังให้คุณแชร์ฟีดกิจกรรมบนโซเชียลมีเดีย เพื่อให้ครอบครัวและเพื่อนๆ รู้ว่าคุณกำลังทำตามเป้าหมายในการออกกำลังกาย

3. เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทันที

สาเหตุหลายประการที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายซื้ออุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายราคาแพงคือความสามารถในการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าอุปกรณ์ Android ของคุณสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน อุปกรณ์ Android รุ่นล่าสุดบางรุ่นมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัวอยู่แล้ว Samsung Galaxy J7 เป็นหนึ่งเดียว ตอนนี้ หากคุณไม่มีสมาร์ทโฟนประเภทนี้ คุณสามารถติดตั้งแอปวัดอัตราการเต้นของหัวใจทันทีแทนได้

แอปตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจนี้ใช้เซ็นเซอร์กล้องของอุปกรณ์ Android เพื่อบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ เมื่อใช้ข้อมูลดังกล่าว คุณจะรู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณดีขึ้นหรือไม่ หรือกำลังจะถึงเกณฑ์อัตราการเต้นของหัวใจ คุณจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

4 เครื่องคำนวณ BMI

คุณคิดว่าการคำนวณดัชนีมวลกายหรือ BMI ของคุณไม่จำเป็นหรือ คิดอีกครั้ง. การรู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและองค์ประกอบของมวลร่างกายของคุณ คุณสามารถใช้แอปเครื่องคิดเลข BMI เพื่อดูเปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบไขมันในร่างกายได้ตราบใดที่คุณทราบส่วนสูงและน้ำหนัก เมื่อคุณมีข้อมูลดังกล่าวแล้ว คุณจะปรับปริมาณไขมันได้อย่างรวดเร็วและแก้ไขกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขค่าดัชนีมวลกายที่อ่านไม่ดี

5 โซฟาถึง 5K

สำหรับผู้เริ่มต้น มีโปรแกรมที่ทำงานอยู่สำหรับคุณ: โซฟาถึง 5K หนึ่งในแอปโปรแกรมการวิ่งที่เป็นมิตรกับมือใหม่และได้รับความนิยมมากที่สุดบน Google Play Store Couch to 5K จะแนะนำคุณตั้งแต่การวอร์มอัพไปจนถึงการวิ่ง แอปจะปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นระยะเดินหรือวิ่ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลเสียหากคุณไม่สามารถตามให้ทันและตัดสินใจที่จะหยุดพยายาม

เมื่อคุณใช้แอปนี้ คุณสามารถเลือกโค้ชเสมือนแบบโต้ตอบได้สี่แบบ ได้แก่ Billie, Sergeant Block, Constance หรือ Johnny Dead พวกเขาจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางโดยให้สัญญาณเสียงและเคล็ดลับในขณะที่คุณออกกำลังกาย โซฟาถึง 5K ยังซิงค์กับเพลย์ลิสต์ของอุปกรณ์ Android คุณจึงฟังเพลงโปรดขณะเดินหรือวิ่งได้

6 JEFIT

วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและส่งเสริมการลดน้ำหนักคือการฝึกด้วยน้ำหนัก น่าเสียดาย สำหรับคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น การทำเช่นนี้อาจดูน่ากลัวและสับสน เป็นที่ที่แอพ JEFIT สามารถช่วยได้ แอปนี้มีโปรแกรมยกน้ำหนักบางโปรแกรมที่สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับยิม บันทึกความคืบหน้าในการยกน้ำหนัก และจดเวลาที่เหลือของคุณระหว่างการยก นอกจากนี้ยังเก็บทุกอย่างไว้ในวารสารเพื่อให้คุณมีรายงานโดยละเอียดเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ

หากต้องการดูแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเองเหล่านี้ ให้ไปที่แท็บการออกกำลังกายและปัดไปทางขวาไปซ้าย หรือคุณสามารถตรงไปที่แท็บการออกกำลังกายและเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่คุณต้องการปรับปรุง ที่นี่ คุณจะเห็นกิจวัตรการออกกำลังกายแบบกำหนดเองบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้

JEFIT มีชุมชนการออกกำลังกายที่กระตือรือร้นมากซึ่งมีผู้ใช้หลายล้านคนที่คุณสามารถเชื่อมต่อ คุณสามารถเพิ่มเพื่อนเพื่อสร้างแรงจูงใจและแบ่งปันความก้าวหน้าในการฝึกอบรมได้หากต้องการ

7. ออกกำลังกาย 7 นาที

หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบสบายๆ ที่บ้าน แอป 7-Minute Workout ช่วยคุณได้ แอพนี้ให้คุณใช้ประโยชน์จากรายการที่คุณเห็นที่บ้านเพื่อช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม ตามชื่อแอป แนะนำให้คุณรู้จักกิจวัตรการออกกำลังกาย 7 นาทีที่แตกต่างกัน ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายสิบสองท่าและการพัก 10 วินาทีระหว่างนั้น มันสนุกและใช้งานง่าย! คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย

8. RunKeeper

RunKeeper เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมที่ให้คุณติดตามการเดิน วิ่ง และกิจกรรมการออกกำลังกายอื่นๆ ตั้งแต่การเดินสบายๆ การวิ่ง 10,000 ครั้ง และมาราธอน แอป GPS นี้มีชุมชนผู้ใช้มากมายและทุกคนสามารถใช้ได้

ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่วิ่งให้ถึงเป้าหมาย RunKeeper ก็สามารถกำหนดเองได้ - ปรับแต่งแผนสำหรับคุณเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น เพียงไปที่แดชบอร์ดแผนของฉันเพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมที่กำหนดเองหรือดูตารางเวลาสำเร็จรูปที่คุณสามารถเลือกได้

ด้วย RunKeeper คุณจะมีแรงจูงใจที่ตรงไปตรงมา คุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายเพื่อผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นและได้รับรางวัล คุณยังสามารถเชิญเพื่อนๆ ให้เข้าร่วมเพื่อให้กำลังใจและสนับสนุนซึ่งกันและกันได้

9. สตูดิโอโยคะ

ด้วยคลาสการทำสมาธิและโยคะสำเร็จรูปกว่า 70 คลาสที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง Yoga Studio มีบางสิ่งสำหรับทุกคน คุณยังสามารถปรับแต่งชั้นเรียนของคุณและเลือกด้านที่คุณต้องการเน้นที่ความยืดหยุ่น ความสมดุล ความแข็งแกร่ง หรือการผ่อนคลาย ไม่ต้องกังวลเพราะแอปมีคำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามเกี่ยวกับวิธีการทำท่าใดท่าหนึ่งและเปลี่ยนไปใช้ท่าอื่นได้อย่างราบรื่น

นอกจากจะให้คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับท่าต่างๆ มากกว่า 280 ท่า Yoga Studio ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ ความหลากหลาย และข้อควรระวังที่เกี่ยวข้องกับการทำท่าบางท่า ในทางเทคนิค แอพนี้เป็นห้องสมุดโยคะที่มีประโยชน์ในกระเป๋าของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดเซสชั่นโยคะ คุณสามารถซิงค์เซสชั่นของคุณกับปฏิทินของ Android

10. Sworkit

Sworkit เป็นแอปออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ทั้งหมดซึ่งมีกิจวัตรการออกกำลังกายมากกว่าร้อยรายการ ซึ่งมีคนใช้มากกว่า 40 ล้านคนในระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน หลังจากที่คุณป้อนข้อมูลแล้ว คุณสามารถเลือกเป้าหมายและเริ่มออกกำลังกายเพื่อใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด แม้ว่าแดชบอร์ดการออกกำลังกายจะแนะนำท่าโยคะ การออกกำลัง คาร์ดิโอ และการยืดกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายในแบบของคุณโดยใช้แดชบอร์ดแบบกำหนดเองได้

แผนการออกกำลังกายที่พร้อมใช้งานออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณ "ผอมลง" " แข็งแกร่งขึ้น” หรือ “ช่างฟิต” ทั้งสามประเภทมีแบบฝึกหัดสำหรับผู้ใช้ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง หากต้องการตัวเลือกเพิ่มเติม คุณสามารถอัปเกรดเป็น Premium ได้

11. ซอมบี้ วิ่ง!

ซอมบี้ วิ่ง! อาจเป็นเกมวิ่งที่สมจริง แต่อาจเป็นเครื่องช่วยออกกำลังกายขั้นสุดยอดที่คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หลังจากการติดตั้ง เรื่องราวจะถูกนำเสนอ โดยที่คุณเล่นเป็นนักวิ่ง เป้าหมายของคุณคือการวิ่งไปยังด่านสุดท้ายที่เหลืออยู่ของมนุษยชาติ ที่หลบภัย อันเนื่องมาจากการแพร่ระบาดของซอมบี้ ระหว่างทาง คุณต้องรวบรวมเสบียง ปกป้องบ้าน และช่วยชีวิตผู้รอดชีวิต การวิ่งในละแวกบ้านของคุณหรือเพียงแค่วิ่งจ็อกกิ้งบนลู่วิ่ง คุณสามารถช่วยชีวิตและรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปิดเผยของซอมบี้ได้

คุณต้องใช้หูฟังเพื่อเพิ่มประสบการณ์การเล่นเกม ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการอัปเดตตำแหน่งที่คุณอยู่ในภารกิจ และคุณจะรู้ว่าซอมบี้ไล่ล่าคุณหรือไม่
สี่ภารกิจแรกของคุณนั้นฟรี ในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถปลดล็อกภารกิจใหม่ได้ นอกจากนี้ หากคุณอัปเกรดเป็น Pro คุณจะสามารถเข้าถึงงานมากกว่า 260 งานได้ไม่จำกัด ดังนั้น หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงในขณะที่หลั่งอะดรีนาลีน แอพนี้เหมาะสำหรับคุณ ไมล์การกุศล

หากคุณต้องการสร้างความแตกต่างในขณะที่คุณกำลังฝึก Charity Miles เป็นแอปที่คุณควรดาวน์โหลด การออกไปเดินเล่นกับสุนัข ปั่นจักรยานไปรอบๆ หรือตัดหญ้า ไม่เพียงแต่คุณจะแข็งแรงและกระฉับกระเฉง องค์กรการกุศลจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่คุณทำเช่นกัน นับตั้งแต่เปิดตัวแอปนี้ ผู้ใช้ได้ระดมเงินไปแล้วกว่า 2 ล้านเหรียญเพื่อการกุศล

ในขณะที่คุณตั้งค่าแอป คุณจะต้องเลือกองค์กรการกุศลมากกว่า 40 แห่งที่คุณต้องการสนับสนุน หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มกิจกรรมใดก็ได้ แต่ละกิจกรรมจะมีสปอนเซอร์แบรนด์ เมื่อคุณทำงานเสร็จเรียบร้อยแล้ว ผู้สนับสนุนของคุณจะบริจาคเงินจำนวนที่เกี่ยวข้องให้กับองค์กรการกุศลที่คุณเลือก

ด้วยไมล์สะสมเพื่อการกุศล คุณจะได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจให้ก้าวไปอีกขั้น สำหรับโบนัส คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ยิ่งคุณทำกิจกรรมมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งหาเงินได้มากขึ้นเพื่อจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์เท่านั้น

13. Google Fit

พัฒนาโดย Google Google Fit เป็นแอปติดตามการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งใช้เซ็นเซอร์เพื่อติดตามกิจกรรมของคุณและบันทึก มันจะตรวจสอบฝีเท้า ความเร็ว และระดับความสูงของคุณ ตลอดจนแสดงสถิติแบบเรียลไทม์ของกิจกรรมการเดิน การวิ่ง และการขี่ของคุณ ด้วย Google Fit คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายต่างๆ สำหรับระยะทาง ปริมาณแคลอรี่ จำนวนก้าว และเวลา สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแอปนี้คือคุณสามารถรวมเข้ากับ Android Wear ได้

14. MapMyFitness

MapMyFitness ช่วยให้คุณทำแผนที่และติดตามทุกกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณทำ และรับข้อเสนอแนะเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ นอกจากนี้ยังครอบคลุมกิจกรรมกว่า 600 ประเภท เช่น การเดิน การฝึกข้ามสาย การเดิน โยคะ และการปั่นจักรยาน แอพนี้ใช้งานได้ฟรีกับการซื้อในแอพบางรายการ เนื่องจากมาพร้อมกับโฆษณา คุณจึงอัปเกรดเพื่อเป็นสมาชิกระดับพรีเมียมและปลดล็อกฟีเจอร์เจ๋งๆ อื่นๆ ได้

15. ออกกำลังกายที่บ้าน

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถฟิตร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อได้ที่บ้าน ใช่ สามารถทำได้ด้วยแอพ Home Workout มีวิดีโอและแอนิเมชั่นแนะนำมากกว่า 100 รายการสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งออกแบบโดยมืออาชีพ กิจวัตรส่วนใหญ่จะเน้นเฉพาะส่วนต่างๆ เช่น ขา หน้าอก และหน้าท้อง ฟีเจอร์อื่นๆ ของแอปนี้รวมถึงรายงานความคืบหน้า กิจวัตรยืดเหยียด การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ และการช่วยเตือนการออกกำลังกาย

สรุป

แอปฟิตเนสมีบทบาทสำคัญในระบบการออกกำลังกาย แต่แน่นอน คุณไม่สามารถใช้งานได้หากอุปกรณ์ Android ของคุณไม่ให้ความร่วมมือ นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้คุณดาวน์โหลดและติดตั้งเครื่องมือทำความสะอาด Android เครื่องมือนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานได้ดีที่สุดตลอดเวลาโดยกำจัดไฟล์ขยะในระบบของคุณ

วิดีโอ YouTube: วิธีสร้าง Ultimate Fitness Tracker จาก Android

04, 2024